콜라겐 효능 하루섭취량 부족할때 생기는 증상 Best 6

콜라겐 많이들 드시고 계신가요? 저는 콜라겐이라는 것이 족발 먹을 때 해당되는 것인 줄 알았는데 사람들이 많이들 챙겨 먹더라고요. 요즘같이 면역력이 중요성이 강조되는 시기에는 사람들이 면역관리를 위해 아연 등과 함께 섭취를 하고 있습니다. 그래서 오늘은 콜라겐이 관절에 미치는 영향을 같이 알아보도록 하겠습니다. 내용 끝까지 보시면 콜라겐에 관심 있었던 분은 좋은 내용 얻어갈 수 있다고 생각을 합니다. 그전에 피부건조증에 대해서도 알아봐야 합니다.

1. 콜라겐

피부에는 보이지 않는 기름막이라는 게 있습니다. 기름막이 피부에 있는 수분을 도망가지 못하게 잡아주는 역할을 하는데 , 나이가 들면서 기름막의 기능이 떨어집니다. 표피라고 하는 피부의 가죽에 해당하는 부분에 기능이 떨어지면 수분이 자꾸 도망을 가게 되는데 이것이 건조 피부염이라고 하는데 , 이런 것들이 가려움증을 유발할 수 있습니다.

그리고 얼굴에 색소침착이 가장 문제가 되고 , 피지를 나타내는 포르피린이라는 수치가 있는데 , 포르피린 수치가 낮으면 유분기가 없다는 뜻입니다. 그래서 피부과에서도 콜라겐을 섭취하라고 합니다. 피부 건강에 도움이 될 수 있기 때문에 콜라겐을 챙겨 먹으라고 하더라고요.

콜라겐의 90%는 진피에 해당하는 부위에 있는데 , 콜라겐이 줄어들기 시작하는 나이가 되면 , 콜라겐이 줄어들면서 진피으 기능도 떨어지게 됩니다. 그렇게 되면서 가려움증을 유발할 수도 있습니다.

2. 콜라겐 부족시 생기는 증상

① 백내장

② 탈모

③ 혈관질환

④ 치주질환

⑤ 요실금

⑥ 관절질환

콜라겐이 감소하게 되면 전신 질환을 부르고 있습니다. 단순히 콜라겐은 피부에만 좋다고 생각을 했는데 , 이것이 정말 부족하면 많은 것들이 안 좋아지게 되더라고요. 예를 들어서 관절연골과 연골판이 무릎이 부드럽게 움직일 수 있게 도와주는 역할을 하는데 , 연골판과 연골을 구성하는 주된 성분이 콜라겐입니다.

콜라겐은 관절 연골의 60% 이상을 구성하고 있으며 , 노화나 영양부족으로 콜라겐이 감소하면 관절에 통증을 유발할수 있습니다. 그래서 섭취를 하라는 것 같습니다.

저도 그런데 노화가 오게되면 어느 순간 거울을 보면 자신이 늙었다고 생각이 들 때가 있더라고요. 그래서 자기 나이에 비해서 젊어 보이는 것이 좋은데 , 오히려 늙어 보였다고 이야기 들으면 그것만큼 속상할 때가 없어요. 관절이 안 좋다고 도가니탕들을 많이 먹는다고 하던데 그런 것보다 콜라겐을 드시는 게 더 좋습니다. 그리고 가끔 시판제품을 인터넷으로 시켜서 냉동실에 쟁여놓고 하는 것들이 정말 안 좋다고 합니다.

가공식품이란 게 우리 입맛에 맛있게 만들고 , 보존을 오래 하기 위해 첨가물도 많이 들어갑니다. 정제된 당인 단당류를 쓰는 경우가 많은데 구성 성분 자체가 우리 몸에 좋지 않은 성분이라서 , 우리 몸에 들어와서 노화를 가속화시키는 원인이 될 수가 있습니다.

저분자 콜라겐 펩타이드를 샐러드에 뿌려먹으면 좋습니다. 환한 안색도 피부 끝인 진피에서부터 올라오게 됩니다. 특히 색소침착된 환자의 진피에는 노화한 섬유아세포가 증가되어 있어서 , 콜라겐 생성이 잘되지 않고 다른 피부 노화까지 야기할 수가 있습니다. 그러므로 피부 노화를 잡기 위해서는 진피를 관리하는 게 중요합니다.

콜라겐을 음식으로도 섭취하기는 하지만 우리가 음식으로 먹는 것만으로는 , 콜라겐 하루 권장량을 채우긴 턱없이 부족합니다. 그래서 저도 인터넷으로 구입해서 하루 권장량만큼 먹으려고 하고 있어요. 지금 제품 고르는 중이네요. 요즘 피부가 탄력을 많이 잃었기는 합니다.

3. 저분자 콜라겐 펩타이드

저분자 콜라겐 중에 분자가 큰 콜라겐을 효소분해 처리해서 더 작게 만든 게 저분자 콜라겐 펩테이드입니다. 피부 속 세포와 동일한 구조를 가지고 있어서 피부에 더 효율적으로 전달될 수 있다고 합니다.

국내 콜라겐 제품중에서 기능성을 인정받은 건강기능식품은 3.6%로 기능성 인정 및 인체 적용실험 데이터가 있는지 확인해야 된다고 합니다. 그러니까 제품의 상세페이지에 보면 나올 것 같습니다. 또한 콜라겐의 하루 권장 섭취량은 1,000 ~ 3,000mg으로 권장량을 준수해야 합니다. 조금이라도 젊게 사는 게 생활의 질을 많이 높이기는 합니다. 저도 주문해서 먹어봐야겠네요. 모두 안 아프고 젊어지는 그날까지 챙겨 먹어야겠어요.